생리통이 심한 편이기에, 그날이 되면 반드시 생리통 진통제를 소지하고 있어야 마음이 편합니다. 예전엔 게보린 하나면 만사OK 였는데, 이것도 내성이 생기는건지 몇 년을 먹자 더이상 진통제역할을 하지 않네요.ㅠㅠ 한 달에 한 번 먹어서는 내성이 안생긴다고는 하지만.. 모든 것엔 개인차이가 있는거니까~ 적어도 내게는 더이상 약이 통하지 않았어요.ㅡㅡ; 그때 들은 조언이 약 돌려 먹기였죠. 한가지 약만 먹지말고, 돌아가며 먹으라고 알려주더라고요. 그 때부터 약의 성분을 보기 시작했는데, 여기 대표적인 생리통 진통제 성분의 특징을 간략하게 정리하여 공유할게요^^

약국에 가서 생리통 진통제를 주문하면, 흔히 받아보는 약들속에 대표적으로 들어있는 것들이 '아세트아미노펜, 이부프로펜, 덱시부프로펜, 나프록센' 입니다. 크게 분류하면, '아세트아미노펜 vs 이부프로펜, 덱시부프로펜, 나프록센'

즉, 해열진통제 vs 비스테로이드성 소염진통제 계열로 나뉘어요. (대결구도는 아님^^;)

<<해열진통제 계열>>

해열에 효과적이며, 소염(염증완화) 기능은 없다.

1. 아세트아미노펜 (acetaminophen)

효  능 :

- 해열 + 진통작용 (두통, 근육통, 허리통)

특  징 :

- 간에서 해독되기 때문에, 간에 부담을 주기 쉽다. 간이 약한 사람에게 맞지않으며, 특히 복용 중 음주는 금물이다.

- 위장장애에 부담이 적다.

종  류 :

- 타이레놀 (아세트아미노펜 500mg)

- 타이레놀이알서방정 (아세트아미노펜 650mg)

- 우먼스 타이레놀 (아세트아미노펜 500mg + 파마브롬 25mg)

☞ 전용 생리통 진통제이며, '파마브롬'은 생리기간이나 생리를 시작할때 생길수 있는 붓기완화, 경련 등의 통증을 완화해주는 역할을 한다.

- 게보린 (아세트아미노펜 300mg + 이소프로필안티피린 150mg + 카페인무수물 50mg)

☞ 이소프로필안티피린(IPA) 성분은 다소 부작용 논란이 많다. 주요 부작용으로는 호흡곤란, 어지럼증, 인지기능 저하, 경련 부정맥, 실신, 복통, 설사, 두드러기 등 다양하게 나타나는데, '피린계 약물알러지'가 있는 사람들에게는 부작용을 일으킬 위험이 있다고 한다. 특히 미국 등 여러나라에서는 이미 의약품으로 판매가 금지된 성분이라고 하니, 주의가 필요한 듯 하다.

또한, 진통제의 작용을 도와주기 위해 카페인무수물이 함유되어 있다. (개인적으로는 약을 먹으며 카페인까지 섭취하는것은 내키지 않는다.ㅡㅡ;)

참고사항 : 아스피린은 이름에 피린이 있을뿐, 피린계 약물은 아니다

<< 비스테로이드성 소염진통제>>

비스테로이드성 소염제는 약국에서 의사의 처방없이 쉽게 구입할 수 있다. 이 약제는 생리통에는 매우 효과적이지만, 위에 자극을 줄 수 있으므로 위장관궤양이 있거나 아스피린제제에 과민반응을 보이는 여성이 사용하는 것은 피해야한다.

1. 이부프로펜 (Ibuprofen)

효  능 :

- 해열 + 진통작용 + 소염(염증완화)

특  징 :

- 속쓰림 등의 위장장애를 일으켜 위가 약한 사람에게 맞지 않는다. 또한, 위염, 위출혈, 위계양 또는 신장질환 등이 있는 분에게는 적합하지 않다. 위에 부담을 주기때문에 반드시 식후 섭취하도록 해야 한다.

종  류 :

- 이지엔6이브 (이부프로펜200mg + 파마브롬 25mg)

☞ 우먼스 타이레놀과 마찬가지로, 파마브롬(붓기완화)이 포함되어있다.

- 이지엔6애니 (이부프로펜 200mg)

2. 덱시부프로펜(Dexibuprofen)

효  능 :

- 해열 + 진통작용 + 소염(염증완화)

특  징 :

- 이부프로펜의 효과를 보다 높이고, 위장, 신장장애를 줄였다.

- 이부프로펜보다는 그나마 성분 대비 위장장애가 적다. (단, 이부프로펜보다 개선 된 것이지, 위장장애문제가 완전 해결되었다는 것은 아니다.)

- 이부프로펜은 구조상, 치료효과가 있는구조와 없는구조가 반반나뉜다. 이 중에서, 치료효과가 있는 구조만을 선별하여 만든 것이 덱시부프로펜이다. 따라서, 이론적으로는 이부프로펜 절반용량으로 덱시부프로펜은 동일효과를 낼수 있다.

( 덱시부프로펜 300mg = 이부프로펜 600mg 와 같으므로, 꼭 한알씩 복용해야한다. )

종  류 :

- 맥시쿨펜 (덱시부프로펜 300mg)

- 덱스피드 (덱시부프로펜 300mg)

- 이지엔6프로 (덱시부프로펜 300mg)

3. 나프록센(naproxen)

진통소염제로서 효과적이며, 해열 기능은 없다.

효  능 :

- 진통작용 + 소염(염증완화)

특  징 :

- 소염작용이 강한 진통제이다.

- 위장장애있을 수 있다.

종  류 :

- 탁센 (나프록센 250mg)

- 이지엔6스트롱 (나프록센 250mg)

여기까지, 대표적인 생리통 진통제의 종류와 성분을 정리해보았습니다~. 저는 딱히 위나 간에 부작용 느낌은 없어서, 모든 종류의 약을 다달이 바꾸어 가며 먹는 방법을 택하는데, 유독 덱시부프로펜 계열은 약효를 잘 못보는 듯해요. 이렇게 개개인에 따라 맞는것이 다르니, 약사와 상의해보는게 결국은 좋겟죠?~

(의학적 지식을 가진 사람이 아닌 개인이, 나름의 생리통으로 인해 알아본 바이니 참고만 해주시길 바랍니다.^^)

여자의 일생 중 약 40여년을 힘들게하는 생리, 그리고 생리통. 제가 생리통이 심한 편이기에, 생리통 완화법에 관심이 많습니다. 이번 포스팅에서 생리통 심할때, 완화하는 방법을 공유하려 합니다.

1달에 한번이라지만, 그 한번이 3~7일 정도로 유지되며, 특히 생리통이 심한 여성분께는 매우 큰 스트레스입니다. 생리통은 보통 아랫배의 통증, 엉덩이, 허리 및 안쪽 허벅지의 통증 및 식욕감퇴 등의 다양한 모습으로 나타납니다. 

<< 생리통 완화법 8가지 >>

1. 생리통 완화제 복용

생리통 완화법으로 대부분의 여성이 택하는 방법은 진통제 복용입니다. 보통 생리통에는 아세트아미노펜, 이부프로펜 또는 덱시부프로펜 등과 같은 '비 스테로이드 성' 소염 진통제를 복용하는데, 통증이 찾아오기 전에 진통제를 미리 복용하는 것이 효과적일 수 있다고 합니다.

간혹 내성이 걱정되어 참는 분도 계실겁니다. 저 또한 어릴 땐 가급적 참았는데, 예전에 급작스런 통증으로 길에서 기어다닌 적이 있었습니다. 이것이 트라우마가 되어, 통증이 올 것 같기만 해도 바로 먹습니다. 물론, 생리통 진통제를 복용하는 정도로는 내성이 생기지는 않는다고 합니다.

그래도 개인적으로는 혹시나하는 맘에..^^; 약성분을 번갈아 먹는 편입니다. 지난달엔 게보린/ 이번달엔 이지엔/ 다음달엔 탁센 이런식으로..ㅎㅎ 각 약마다 부작용이 달라 위에 안좋은사람, 간에 안좋은사람 피해야하는 약이 다르니, 개개인의 상태에 따라 선택하셔야 할 것 같습니다. 전 약에서 아직 부작용을 본 적이 없어서, 돌아가며 잘 먹고 있습니다^^;

2. 아랫배 온찜질

생리통 심할때 냉기가 생긴 아랫배에 따뜻한 핫팩, 가열패드, 온찜질팩이나 뜨거운 물병 등을 얹어놓고 온찜질을 해주면, 온기가 혈액순환을 도와 통증완화에 도움을 줍니다.

3. 허리와 복부 마사지

손을 비벼 따뜻하게 한 후, 배 둘레를 넓고 둥굴게 시계방향으로 문질러 주면 혈액순환에 좋습니다. 또한, 생리 전,후의 변비증상 개선에도 도움을 줍니다.

4. 샤워또는 족욕

따뜻한 물로 샤워를 하거나 족욕을 하면, 온기가 혈액순환을 도와 생리통 완화와 피로회복에 도움을 줍니다. 이때, 물 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도 정도가 좋습니다.

5. 따뜻한 물 또는 차 마시기

쑥, 생강, 당귀 등을 따뜻하게 차로 끓여 마시면, 몸을 따뜻하게 유지해주고 혈액순환을 원활하게 해주어 생리통완화에 도움이 됩니다.

6. 편안한 복장

몸에 꽉 조이는 레깅스나 스키니 진은 하체의 혈액순환을 막는 주된 요인 중 하나입니다. 조금 편한 옷을 입는 것이 혈액순환에 좋습니다.

평소에 스트레칭이나 요가를 통해, 전신의 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진합니다. 또한, 틀어진 골반과 몸의 균형을 잡아주면 생리통완화에 도움이 됩니다.

8. 식이 요법 개선

저지방 및 채식위주의 식단은 건강을 전반적으로 향상시킬뿐만 아니라, 생리통에도 간접적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

동물성지방인 포화지방보다는 식물성지방인 올리브오일, 생선, 견과류 등과 같은 불포화지방을 권장합니다.

그밖에도, 생리통 완화법에는 하이힐 피하기(몸의 균형이 앞으로 쏠려, 허리와 하체 근육에 무리가되어 통증이 더욱 심해질 수 있음)/ 커피나 단음식, 패스트푸드 등 카페인과 소금이 함유된 음식피하기/ 비타민이나 마그네슘등은 먹기 등의 방법이 있습니다.

위에서 살펴본 내용을 통해, 제가 공유하고 싶은 정보는 바로 '생리통이 심할때 생리통 완화법은 이것입니다!! 라고 하는것이 아니라, 약을 복용하는 방법 이외의 7가지는 모두 '결국은 혈액순환'에 좋은 행동지침이라는 점입니다.

생리통의 원인은 자궁으로의 혈액순환이 원할하지 않은 것이 주 원인이기에, 생리통 완화법들 또한 혈액순환에 도움이 되는 방법들이 많습니다. 생리통을 겪는 여성은 60~90%에 이르지만, 대부분 진통제에 의지합니다. 하지만, 한달에 1~2일씩 통증으로 고통받고, 이에 따른 스트레스까지 고려한다면, 진통제만으로 순간순간을 모면할 일은 아닌것같습니다.

생리통 뿐만 아니라 건강을 생각해서라도, 평소 생활습관에서 혈액순환을 위한 노력에 관심을 기울여야 하겠습니다.

생리통으로 고민하시는 분들께 조금이나마 도움되었길 바랍니다^^