제철과일이 맛있고 영양가 넘친다고 항상 먹지만, 그 효능에 관심을 가져본 적이 없다. 그래서 요즘 제철인 항상 먹고 있는 수박, 참외, 자두의 효능을 살펴보았다.

<< 수박효능 >>

1. 이뇨작용

수박안의 아미노산 성분이 단백질을 요소로 바꿔주어, 소변을 배출하는데 무척이나 효과적이다. 정말이지..무척이나..효과적이다..^^;

2. 독소배출

몸속에 쌓여있는 암모니아 성분과 유해성분들을 배출시킬수 있도록 유도해주고, 독소로 인해 생긴 붓기 해소를 돕는다.

3. 피부미용

수박은 풍부한 수분과 베타캐로틴으로 인해, 건강한 피부에 도움을 준다. 피부세포를 회복시켜주어, 피부미용에도 좋고 피부재생 및 진정효과까지 있다고 한다.

4. 항산화기능

항산화기능을 가진 성분들이, 노화를 억제해주고 건강하고 젊게 유지되도록 도와 준다.

5. 면역력 강화

비타민 C가 면역체계 강화를 돕는다.

6. 숙취해소

수분과 좋은 비타민 등의 영양소가 가득하기 때문에, 숙취를 해소하는데 도움을 준다.

<< 참외효능 >>

1. 피부미용

참외에는 엽산과 비타민 C가 풍부하여, 피부손상억제, 피부노화예방 및 피부미용에 좋다.

2. 다이어트

수분이 많고 100g당 31kacl의 저칼로리이기 때문에, 쉽게 포만감을 유지하고 과식을 줄일 수 있어서 다이어트에 도움이 된다. 하지만 당분 또한 많으니, 과다섭취는 하지 않는 것이 좋다.

3. 피로회복

체내 흡수가 빠른 포도당과 과당 등의 당분이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민C가 많이 들어있어서 피로회복에 도움이 된다.

4. 간기능 및 황달개선

참외에는 베타카로틴성분이 풍부하게 함유되어있어, 간기능 개선에 좋다. 황달은 주로 간기능이 떨어졌을 때 발생하는데, 참외는 독소해독을 촉진하여 간기능을 증진시키고, 간을 건강하게 만들어 황달 치료에 도움을 준다.

5. 빈혈예방

칼륨, 철, 아연 및 엽산이 풍부하게 함유되어 빈혈예방 및 개선에 도움이 된다.

<< 자두효능 >>

1. 눈 건강

껍질에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 눈 점막을 보호해주는 항염작용을 한다. 또한, 풍부한 비타민A는 시력을 보호하며 야맹증, 안구건조증 등과 같은 안구질환예방에 도움을 준다.

2. 빈혈개선

철분과 엽산이 풍부해 빈혈개선에 도움이 된다. 특히 임산부들에게 좋은 음식이기도 하다.

3. 피로회복

비타민C가 풍부하게 함유되어 있고, 신맛 속에는 유기산이 풍부하여 소화와 위장운동을 도와준다. 이는, 피로물질인 젖산의 과잉생산을 억제하고 축적된 젖산을 원활히 배출하는 효과가 있어서 피로회복 도움이 된다고 한다.

4. 심혈관계질환 예방

항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어, 체내 유해 활성산소를 억제하는 효능이 있다. 또한, 풍부한 칼륨은 혈압조절을 도와주고, 혈관 벽에 지방 침전물이 쌓이는 것을 막는 효과가 있다. 이는 혈액순환을 원활하게 도와주어 동맥경화, 심근경색, 고혈압, 협심증, 같은 각종 심혈관계질환 예방에 도움을 준다

5. 신장기능강화

아미노산의 일종인 시트르닌 성분이 풍부하여 체내에서 소변의 생성을 촉진시키고, 이뇨작용이 원활할 수 있도록 도와준다. 또한, 몸의 붓기를 완화하고 신장기능강화에 도움을 준다.

6. 골다공증예방

풍부한 비타민K가 칼슘의 균형을 잡아주고, 뼈가 조성되는 광화작용을 촉진시킨다. 이는, 골절은 물론 골다공증 예방에 도움이 된다.

여름제철과일인 수박, 참외,자두의 효능을 확인해보았다. 결국은 다~ 비슷비슷한 느낌이고, 다~ 만병통치약이라는 것 같다..ㅎㅎ 과하지만 않는다면, 몸에 좋은 것 같으니, 이제 또 무장해제!! 맘껏 먹어보겠다~